5 questions sur les petits déjeuners ont répondu

sur Internet, il y a déjà beaucoup d’écrit à propos du petit-déjeuner. Une étude montre que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et lors de la prochaine étude que vous avez lu sur un régime où le petit-déjeuner est retardé. Et ça? Et qu’est-ce qu’un petit-déjeuner sain et combien de calories pouvait-il contenir le petit-déjeuner? Nous avons répondu aux 5 questions les plus fréquemment posées sur le petit déjeuner.

Qu’est-ce qu’un petit-déjeuner sain?

Le petit-déjeuner est souvent le pauvre enfant parmi les repas. Souvent, cela a à voir avec le manque de temps, aucune faim le matin ou beaucoup ne savent pas ce qu’ils peuvent manger le mieux pour le petit-déjeuner. Parce qu’est-ce qu’un petit-déjeuner sain? Un petit-déjeuner sain est un petit-déjeuner qui comprend de nombreux bons nutriments. Cela signifie que les glucides du petit-déjeuner,  protéines contient , graisses, vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Un petit-déjeuner sain ne contient pas de sucres rapides ou trop de graisses saturées. Les sucres rapides sont bons pour un boost d’énergie, mais ce pic de glycémie est de courte durée. De plus, des sucres rapides assurent que vous avez de nouveau faim rapidement.

Combien de calories Petit-déjeuner?

C’est différent pour tous les autres. Aucun corps n’est pareil. Tout d’abord, vous pouvez calculer vos besoins en calories avec l’aide d’une calculatrice de calories. Une fois que vous connaissez vos besoins quotidiens de calories, vous pouvez diffuser vos calories sur le nombre de repas que vous mangez quotidiennement.

par exemple: 

A 30 ans Vieil homme, 180 cm de long et 80 kg nécessite 2246 calories tous les jours. Cet homme mange 3 grands repas par jour: petit déjeuner, déjeuner et dîner.
2246/3 = 749 calories par repas.

Pourquoi le petit-déjeuner est-il important?

Le petit-déjeuner est important pour des raisons différentes. Après une nuit de sommeil, votre taux de sucre dans le sang est faible et votre corps a besoin d’une nouvelle énergie. L’énergie élimine votre corps de la nourriture, il est donc préférable de commencer la journée avec un joli petit-déjeuner sain. De plus, votre digestion est immédiatement aidée à prendre votre petit-déjeuner en prenant son petit-déjeuner. Un petit-déjeuner sain vous assure également que vous obtenez moins de randonnée dans des collations pendant la journée, vous pouvez vous concentrer mieux et vous commencez la matinée directement avec un repos.

Quelle est la meilleure façon de prendre votre petit-déjeuner?

< P> Opinions sur quelle heure vous pouvez prendre le petit déjeuner sont très différents. L’étude montre que vous pouvez prendre votre petit-déjeuner en une heure après avoir été levé, tout en recherchant le régime intermittent de la déchirure de la Défère, vous pouvez également prendre votre petit-déjeuner vers 12h00 ou 13h00. Le régime alimentaire intermittent stipule que vous obtenez moins de calories par jour en mangeant dans un délai plus court. En fin de compte, il est préférable que vous puissiez faire: écoutez votre propre corps. Avez-vous faim le matin? Petit déjeuner puis immédiatement. Avez-vous vraiment pas de randonnée dans la nourriture? Ensuite, ce n’est pas une catastrophe de reporter le petit déjeuner.

Qu’est-ce qu’un bon petit-déjeuner remplissant?

Bien sûr que vous ne voulez pas avoir faim après le petit-déjeuner. Par conséquent, assurez-vous de manger un bon petit-déjeuner à satiété! Un bon petit-déjeuner remplissant consiste en divers nutriments sains tels que des glucides, des graisses insaturées, des protéines et des fibres. Un exemple d’un bon petit-déjeuner remplissant est, par exemple, une tasse de fromage cottage avec des fruits et des noix. Les noix sont emballées de protéines, de graisses insaturées et de fibres. Les graines et les graines telles que les graines de Chia ou les graines de citrouille s’assurent également que vous restez saturé pendant quelques heures et sont parfaits pour mélanger votre fromage cottage. D’autres petits déjeuners bien remplis sont un pain complet avec un avocat ou une assiette d’avoine avec des fruits et des noix. Vous cherchez un beau petit-déjeuner facile mais bien remplissant? Essayez notre Pancakes de protéines de Scitec Nutrition ou le spécial Diet Protein de Nutrend. Super rapide prêt et super savoureux! Toujours boire assez d’eau au petit-déjeuner, car cela garantit également que vous aurez une bonne sensation saturée!