Pourquoi de bonnes intentions rapidement la poubelle dans les mouches
prenons un certain temps au fait que de bonnes intentions ne réussissent souvent pas. La majorité des gouttes déjà exprimées après moins de 2 semaines. Cela présente plusieurs raisons pour cela que les plans sont souvent trop grands et trop ambitieux. Trop de bonnes intentions sont également fabriquées à la fois ou les intentions ne sont pas assez spécifiquement suffisantes.
Faites votre plan de fitness concret!
Cette année, vous le jetez donc sur un autre arc. Rendre votre condition physique à béton. Plus l’intention est plus claire, plus la possibilité de réussir. Vérifiez si votre objectif est mesurable, réaliste et manipulant. 10 kilos de perte en janvier, créant un six pack ou à 5 kilos dans la masse musculaire en janvier, ne sont bien sûr pas réalistes. Cependant, vous pouvez diviser cet objectif en étapes plus petites, comme chaque mois perdant un kilo ou arriver à un demi-kilo chaque mois de masse musculaire. De cette façon, vous réalisez toujours vos petits objectifs et vous motive à obtenir finalement le grand objectif.
changer les intentions dans les habitudes
Pour vraiment garder vos objectifs pleins à long terme, il doit être être converti en habitudes. C’est pourquoi vous devez remplacer votre motif actuel pour un nouveau motif. Vous voulez regarder une heure de télévision tous les soirs? Remplacez cela en exerçant une heure. Avez-vous souvent mangé une collation moins saine après votre souper? Jetez un coup d’œil à des collations responsables que vous aimez également et remplacez la collation moins saine. Cela coûte une moyenne de 66 jours pour apprendre une habitude. Amour!
Récompense vous-même
Tous les travaux difficiles peuvent être récompensés! Si vous avez l’intention de persuader votre condition physique, vous pouvez certainement en être fier de cela, car le plus rapidement au crochet. Récompensez-vous le week-end avec un repas moins sain mais savoureux. D’un repas malsain, vous ne grossissez pas, tout comme vous ne vous êtes pas minces d’un repas sain. Naturellement, non seulement vous devez vous gâter avec de la nourriture, mais vous pouvez également penser à la nouvelle Accessoires de fitness ou
Où rencontrez-vous souvent?
Une bonne préparation est la clé. Notez les pièges que vous pensez. Cela peut être des sentiments ou des pensées qui vous empêchent d’atteindre votre objectif. Par exemple: “Je suis trop fatigué pour faire de l’exercice” ou “je suis en retard à la maison.” Ne sous-estimez pas les obstacles et n’essayez pas de noter à temps. Vous pouvez également proposer des solutions si un tel obstacle se produit.
visualisez vos bonnes intentions
Faites de vos bonnes intentions visuellement! Pensez à des photos ou des citations qui vous donnent une puissance supplémentaire si vous en avez besoin. Accrochez-vous dans un endroit où vous venez souvent. Par exemple, vous gardez le silence chaque fois que vos bonnes intentions.
Prenez le temps
Comme nous l’ avons dit simplement déjà dit, la conversion d’ autres comportements en a besoin d’habitude environ 2 mois.. Par conséquent, prenez le temps et accepter que vous devez mordre dans la pomme aigre!
