Récupération plus rapide et plus de masse musculaire ?
La L-Glutamine est un acide aminé semi-essentiel qui joue un rôle clé dans l'anabolisme des protéines dans votre corps, ce qui est essentiel pour la réparation et la construction musculaire.Pendant un exercice intense, vos cellules musculaires ont besoin de grandes quantités de glutamine.
Des études* ont montré que la prise de suppléments de glutamine après un exercice intense peut augmenter les niveaux de glycogène musculaire, qui est la principale source d'énergie pour l'activité musculaire. La glutamine peut également aider à réduire les douleurs musculaires et les dommages musculaires après l'exercice.
Un autre mécanisme par lequel la glutamine peut aider à la récupération musculaire consiste à réduire l'inflammation. Un exercice intense peut entraîner une inflammation des muscles, ce qui peut entraîner des douleurs musculaires et des lésions musculaires. La glutamine peut aider à réduire l'inflammation et ainsi raccourcir le temps de récupération musculaire.
Cependant, il est important de noter que les effets des suppléments de glutamine sur la récupération musculaire sont toujours à l'étude et que d'autres études sont nécessaires pour confirmer ces effets. De plus, le dosage et le moment des suppléments de glutamine peuvent affecter les résultats.
Boostez votre système immunitaire !
Il existe également des études qui ont examiné les effets des suppléments de glutamine sur la fonction immunitaire chez les athlètes. Une étude publiée dans le "International Journal of Sports Medicine" en 1998 a révélé que les suppléments de glutamine amélioraient la réponse immunitaire et réduisaient le risque d'infections chez les athlètes entraînés.
* publié dans la revue "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" en 2008.
*publié dans la revue "Journal of Applied Physiology" en 1995
